Pohyb áno, ale pravidelne a s mierou

Twitter  

 Mediálne známa odbornícka na znizovanie nadváhy MUDr. Katerina Cajthamlová na veltrhu SPORT Life propagovala zdravý zivotný štýl. Po zaujímavej prednáške a besede venovanej hlavne racionálnej výzive sme ju v rozhovore poziadali o doporucenie k výberu vhodných športových aktivít.

 

Doporucení pro výzivu jsou podle vás individuální zálezitost. Platí totéz pro sportovní aktivity?

Veškerá doporucení týkající se zmen zivotního stylu jsou vzdy individuální. To, jaký sport, v jaké intenzite, v jaké kvalite provedení, s jakou zátezí a s jakými pauzami pro relaxaci si clovek vybere, muze místo hubnutí a posílení kondice vést ke zdravotním problémum. Proto je lépe obrátit se na odborné pracovište. Bohate stací napríklad health club nebo fitness club, kde vám zmerí aktivní sílu jednotlivých svalu a tepovou frekvenci a priblízí zátez tomu, co je pro vás vhodné. Pro zmenu tukové tkáne ve svalovou hmotu obvykle nestací aerobní aktivita, probíhající ve zvýšené tepové frekvenci, ale je treba ji kombinovat s aktivitou silovou. Ta uz se musí provádet pod dohledem trenéra a lékar by mel ríci, ze nám neškodí. Zejména to platí pro pacienty se zvýšeným krevním tlakem a pro ty, kterí nikdy nesportovali.



Ríkáte, ze jídelnícek má být postaven jinak pro muze a jinak pro zenu. Pokud to platí i ve sportu, jaké aktivity doporucujete zenám?

Je dulezité, zda je zena k nejakému sportu geneticky disponována a od mládí vedena. Zálezí na stavbe kostry, svalové výbave, rychlosti reflexu... U kazdého to je jinak a liší se také sportovní aktivity oblíbené v jednotlivých rodinách. U dítete je dobré poradit se s trenérem nebo ucitelem telocviku, ale dospelý by si mel vybrat predevším to, co mu jde a co ho baví. Delat sport, který je sice vhodný, ale nebude vás bavit, je spíš týrání nez pomoc. Pro zenu, která dríve príliš nesportovala, je dobré zacít chuzí, tancem a také domácími pracemi. Napríklad drhnutí podlahy nebo vešení prádla jsou velmi prospešné aktivity, ovšem pokud se delají správne, takze treba pro prádlo se neohýbáme, ale jdeme do drepu. Zacít jednoduchými vecmi ve správném provedení je urcite nejlepší, protoze zeny obecne mají tendenci se ve sportu pretezovat.



Rada lidí chce hubnutí zamerit na problematické brišní partie. Jakou pohybovou aktivitu jim poradíte?

Tlouštka v oblasti bricha bývá dusledkem dvou vecí, jednak povolané brišní steny a nedostatecné svalové hmoty, ale také nevyrovnaného príjmu a výdeje energie. Bez úpravy obou techto komponent se s brichem mnoho delat nedá. U nekterých lidí je usazování tuku v této oblasti dokonce dusledkem uzívání léku, treba steroidu, nebo vysoké míry stresu. Proto se bráním jakýmkoli generalizacím. Kazdého cloveka je treba posoudit individuálne: nekdo bude muset vyloucit alkohol, jiný potrebuje lécit cukrovku, venovat se psychohygiene nebo posílit brišní svaly, další bude muset ubrat jídla a pridat sportu.




Doporucujete pohyb, ale nevítáte ani prehnanou fyzickou aktivitu. Dokonce jste rekla, ze kulturista je zdravý jen zdánlive...

Je to pravda, i kdyz musíme rozlišovat, zda jde o kulturistu kondicního nebo takového, který to takzvane prehnal. U kulturistiky nelze ríci, kdo je geneticky disponován k tomu, aby se u nej vyvinula odpovídající nemoc, ale musí se s ní pocítat. BMI je u kulturistu daleko vyšší, mají vetší podíl objemové svalové hmoty, címz zatezují páter, klouby a celý pohybový systém, casto se jim zvyšuje krevní tlak, muze u nich docházet k obehovým zmenám a mnozí kulturisté bez vedomí lékare uzívají nevhodné doplnky stravy, které jim mohou poškodit ledviny. Proste všeho s mírou.



Dovolte poslední otázku. Jak se díváte na univerzální cvicební plány, které doporucují v mnoha posilovnách, aniz by zkoumali individuální schopnosti a potreby svých klientu?

Bohuzel je to tak, v hromadných zarízeních se veci dejí hromadne. Pokud to cloveku vyhovuje, není duvod nic menit, ale musíme si všimnout, pokud nám to nevyhovuje, a pozádat trenéra o individuální zhodnocení. A pokud je nám po tréninku prímo špatne, je dobré zajít za lékarem a zeptat se: co vlastne muzu, pane doktore?

Twitter  
Prihlásiť Zaregistrovať

Prihlásenie k vášmu účtu

Užívateľské meno *
Heslo *
Pamätaj si ma

Vytvoriť účet

Polia označené hviezdičkou (*) sú povinné.
Meno *
Užívateľské meno *
Heslo *
Overenie hesla *
E-mailová adresa *
Overenie e-mailovej adresy *

Najbližšie podujatie

Žiadne udalosti

Sledujte nás:

facebookgoogle-plustwitter